warzywa na

[...] TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 124/98/29 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao, maliny, jogurt) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3/4. frittata z kurczakiem i warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-07-03 + około 5 litrów wody, kawa, zielona herbata Sałatka w pracy: [...]

[...] i pieczywo razowe / mleko 0,5 % + corn flakes ) Drugi posiłek po siłowni ( odżywka białkowa) Trzeci posiłek ( Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu na papirusie do tego warzywa świeże) Czwarty posiłek ( 2-3 jajka + warzywa) Piąty posiłek ( 2 kromki razowego z Twarogiem) Szósty posiłek ( Odżywka białkowa około 2,5-3 h przed snem) Tak [...]

baniak oliwy z oliwek na noc starczy ? a i jako źródło witamin i minerałów nie wystarczy to z warzyw i owocow , wyzej napisalem ze jakieś warzywa owoce dodatkowo będą wpadać dlatego nie wliczyłem bo codziennie nie będę jadł tego samego warzywa :D Zmieniony przez - Ateles w dniu 2014-07-13 23:40:49

[...] D. pompki 6 x staram się zejść jak najniżej. Nie robię już przy ławce czy tak może być, czy robić nadal w oparciu? 3 półpompki + 4 przy ławce 4 ławka - ramię warzywa - fasolka żółta, ogórek św. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20448e7c5c314b658b80fb0182252484.png 29.07. - DNT Upałów ciąg dalszy. Płyny - dużo wody. warzywa - fasolka [...]

ja go głownie kupilem z mysla o frytach na masie jadlem e2d teraz robie warzywa i miesa chudsze,czy poledwiczki wieprzowe nawet sasiedzi wpadaja zrobic frytki bo inne,bez tłuszczu to jest jedno z urzadzen ktore moge polecic, drogo ale warto bez syfy w kuchni,bez dodatkowej roboty ale glownie ziemniaki mięsa ,podudzia z kuraka czy owoce morza [...]

Micha z wczoraj Dnt (areło 30min biegu) warzywa:pomidory,ogórek,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acfd2237b798478ea21daabb854f725a.jpg Micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,cukinia napoje:woda,kawa poza miską-talerz żurku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e012c0ed6f94a18a5e6ec4316595ba2.jpg Zmieniony przez - [...]

Miałam wczoraj zły dzień, więc tak jakoś wyszło, że nie wrzuciłam miski, ogólnie skończyłam bez kolacji, bo przez nerwy nie umiałam nic przełknąć (a zapomniałam usunąć posiłek ze zrzutu) http://s27.postimg.org/frze96hur/dieta_2014_09_06.png Warzywa: pieczarki, cebula Przyprawy: pieprz i sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, [...]

[...] Czwartek Barki 16seri Triceps 9seri Sobota Powtórka z pon Po kazdym treningu bede starał się krecić 30min cardio DIETA: DT: 350g ryzu + 3wafle + 800kury + 10biał + 3zółtka + warzywa DNT 250g rryzu + 3 wafle + 800kury + 10biał + 3zółtka +warzywa Wszystko rozłożone na 2 posiłki okno żywieniowe 6/8h w zależności od zmian w pracy A dzisiaj ide zrobić [...]

http://s29.postimg.org/v7cy3v5mf/dieta_2014_09_20.png Warzywa: brokuł, czosnek Przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon, sól Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: Tabata + dużo chodzenia Wczoraj miałam cheata, ale jak na mnie poszło dobrze, bo nie jadłam żadnych przetworzonych śmieci :D tylko [...]

dziś regeneracja poniżej dzisiejsza miska warzywa: ogórki, cebula, marchew (trochę do mięsa), papryka, sałata lodowa, pomidory przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, pietruszka-natka i miska na jutro warzywa: sałata lodowa, papryka, brokuły przyprawy: kakao, cynamon, sól,pieprz, natka pietruszki, curry [...]

[...] -29.09 Miska: 2000 BWT 130/180/70 1. Owsianka, whey, kiwi 2. Omlet - 2 jajka, 3 białka, platki owsiane, mąka gryczana, wiórki kokosowe. 3 i 4. Indyk, chleb razowy, warzywa 5. Łosoś pieczony, ziemniaki, marchew 6. Makrela, pieczywo WASA, warzywa TRENING - RAMIONA/BARKI. 1. Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 8x10kg, [...]

1 posilek platki 100g i odrzywke40gbilka na czysto 2posilek 200gram kurczaka 70gryz warzywa olej lniany 3posilek 200gram wolowiny 70g ryz warzywa trening po treningu odrzywka 40gram bialka 4posilek jajecznica z 6 jaj i losos wendzony olej lniany. 5 posilek tunczyk w wodzie 140g chleb waza . przed snem bialko i olej lniany.

09.10.2014/10.10.2014 DNT #-P Już mam dosyć, dopiero jutro w końco mam możliwość treningu. W dni, kiedy mam na późniejszą godzinę zacznę wrzucać plyo, dam radę zrobić w domu, a lepsze to niż nic. Pierwsze tygodnie są podobno najgorsze, wciąż zmienia nam się plan. Z formą nie jest najgorzej, ale chcę znów ją szlifować, nie znoszę tak stać w [...]

[...] DB pulldowns 3x10-15 Bradford Press 3x10 Kółeczko 3xmax DIETA 1. jajecznica 4 jaja, 30g platki zytnie, 5g maslo extra, pieczarki/cebula 2. 160g łosos, 30g orzechy, warzywa garlic 3. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 20ml lniany, kakao 4. Pre workout 160g łosos, 30g orzechy, warzywa no booster 5. Post workout 200g dorsz, [...]

[...] outdoor running http://iv.pl/images/26871147018455899560.jpg DIETA 1. 100g płatki razowe, 1 jajo, 15g albumina, 20g miód colostrum 2. 150g indyk,15g orzechy, 10g lnian, warzywa garlic 3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, banan, 50g platki żytnie, kakao ornityna 4. 200g dorsz, 50g kasza jaglana, brokuły 5. 150g polędwica wieprzowa, [...]

[...] Nie jestem tylko pewny, czy z każdym owocem wyjdzie, bo np. grejpfrut/pomarańcz za dużo wody mają, chyba, żeby odcedzić :D Polecam też szejki warzywne: zielone warzywa + banan + woda :D banan zabija smak i zostaje tylko zielony kolor, kiedyś dałem 1kg zielonych warzyw czy więcej nawet + 2 banany (foto niżej) i mega posmak banana [...]

[...] 20min. Miska: 2000 BWT 140/ 140/ 60 WTOREK -21.10 2100 BWT 140/160/60 1.owsianka, WPC, jabłko 2. jajka +platki owsiane, mogdały 3 i 4. Kurczak/Indyk +chleb domowy +warzywa 5.Indyk , ziemniaki, marchew, oliwa z oliwek 6. WPC potreningowo 7. makrela wędzona, twaróg półtłusty (20g), pieczywo wasa +warzywa. TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 21-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1be43285b385483ba77dd56f1ae801fb.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/863011b73dc44a9a86f6ef42000bc5cc.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Pesto Oliwa 3. Pierś z kurczaka Feta Oliwki Oliwa Pesto Warzywa [...]

22.10 DNT Leczenie zakwasów, totalna masakra Miska Piguły: jeanine, omega3 warzywa: cukinia, papryka picie: woda, kawa 1 823,9 kcal b: 118,8 g (26,1%) ww: 178,0 g (39,0%) tł: 70,7 g (34,9%) I i II chleb+maseło+brie+szynka III i IV Kura+kasza gryczana V. jaja+banan+owies Samopoczucie nie licząc domsów w porządku, po tabsach żadnych zmian. Ciąg [...]

[...] na plecach 6s 2.Wykroki chodzone 3s 3.Prostowanie nóg siedząc 7s Potreningowo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d672c40a14540c7a4e0e6d5fb96be2e.JPG 330g filetu + 200g kaszy + warzywa Posiłek 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f4e92a7630249058fa11cc75fac47cc.JPG 330g fileta + 2wafle + warzywa Posiłek 3 [...]